体温低下冷え症警報
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季節の話
秋のような冬のような11月。
外出するにも何を着たらいいのか困る季節ですが、そんなときでも水分補給はマストです。
さて、今回は体温のお話です。
みなさんは、ご自身の平熱を把握できていますか？
現代の日本人の平均値は、３６.２～３６.３度だそうです。
ちなみに50年前は３６．８度。
半世紀前の日本人は病気になるリスクも低かったと思われます。
身体は体温が１度下がると代謝は10％前後、免疫力は30％も下がるといわれています。
また、免疫細胞が正常に働けるのは３６．５度とされ、この数値だけ見ても現代人は弱くなっています。
では、体温を上げるために今日から簡単にできることは、規則正しい生活を意識することです。
なぜなら体温などを調整する自律神経の働きを整えるためです。
つぎに軽い運動をしましょう。
椅子から立ったり座ったりの繰り返しでも、万歳を繰り返すだけでも構いません。
重要なのは身体を動かすことです。
最後に、食事はバランスよく摂ってください。
タンパク質・脂質・糖質のバランスがよければ、体温のアップと体重の減少にもひと役買ってくれます。
さらに詳しく知りたい方は院長まで。
体温を上げて心も身体もアゲていきましょう。
当院のご紹介 About us
- 院名：初富中央整骨院
- 住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7
- 最寄：新京成線 初富駅 徒歩2分
- 駐車場：2台あり
-
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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