謹賀新年
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季節の話
みなさま、新しい年は元気に迎えられましたか？
私は毎年年末になると、その年の悪いものが出るかの如く、体調を崩しやすくて困りものです。
長めの休みが続くと、なんとなくダラダラ過ごしてしまい、生活リズムも乱れがちですが、普段の生活に影響しないよう、新年早々に切り替えができれば、今年一年は勝ったも同然です。
では、時間の使い方、食事の内容、睡眠の質、水分の摂り方など、見直したい生活習慣は多岐に渡りますが、今回は、水分の摂り方に注目してみます。
１日に必要な水分量は覚えていますか？自分の体重×40ｃｃですね。
体重60ｋｇの場合、60×40なので、２４００ｃｃが目安となる摂取量です。
このうちの２～３割は食事自体に含まれますので、１９２０～１６８０ｃｃの水分が求められることになります。
よく質問されますが、コーヒー、紅茶、緑茶などは除外してください。
これらの飲料はカフェインによる利尿作用があります。
そして、今度は起きている時間で割ってください。
睡眠が８時間であれば16時間ですから、概ね１２０ｃｃとなります。
１時間当たり缶コーヒー１本程度なら無理なく摂れそうです。
今年は水を飲んで元気な身体を維持しましょう。
当院のご紹介 About us
- 院名：初富中央整骨院
- 住所：〒273-0123 千葉県鎌ヶ谷市南初富6-1-7
- 最寄：新京成線 初富駅 徒歩2分
- 駐車場：2台あり
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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